اگر سوالی دارین اینجا از من بپرسین
اگر سوالی دارین اینجا از من بپرسین
...............................................................................
کاملترین برنامه تمرین با "هر هدفی" پکیج ویژه هست.
مهم‌ترین ویژگی این پکیج این هست که شما در تمام زمان برنامه بصورت مستقیم با من(کیارش فتحی) در ارتباط هستین
حتی کسایی که ورزشکار حرفه‌ای هستن
یا کسایی که آسیب و محدودیت تمرینی دارن یا نیاز به حرکات اصلاحی دارن
در پکیج ویژه هر جلسه تمرینی برنامه مختص خودشو داره به این معنی که هر هفته در طول مدت پکیج برنامه جدید ارسال میشه.
که حالا میتونه شامل تمرینات منزل یا باشگاه یا ترکیب این دو باشه
این برنامه تمرین مختص "آقایانی" هست که هدفشون افزایش یا حفظ سایز، حجم و وزنه یا "تناسب" اندام که میتونن تو فرم ثبت‌نام در قسمت هدف تغییرات این رو یادداشت کنن
برنامه بر اساس بدن شما و فرمی که در مرحله بعدی کامل می‌کنین داده میشه و به ۲ نوع تمرین در منزل یا باشگاه تقسیم میشه.
این برنامه تمرین مخصوص "خانم‌ها" هست.
بهترین انتخاب برای حجم خانم‌ها این پکیجه چون علاوه بر کل بدن بیشتر تمرینات مختص "پا و باسن" هست و
همین موضوع فرم بهتری به بدن شما میده
برنامه بر اساس بدن شما و فرمی که در مرحله بعدی کامل می‌کنین هستش و به ۲ نوع تمرین در منزل یا باشگاه تقسیم میشه.
در این برنامه تمرین هدف اصلی چربی سوزی هست و در کنار اون در صورت تمایل شما تا جایی که امکان داره حفظ عضلات بدن
این برنامه هم مثل همه برنامه‌ها بر اساس بدن و فرم تکمیلی نوشته میشه
که هم در منزل امکان‌پذیره هم باشگاه
تمرینات HIIT یا به اصطلاح تمرینات متناوب با شدت بالا هستن
این تمرینات در زمان کم در حدود ۴۰ تا ۳0 "دقیقه" ۳ تا ۲ بار در "هفته" انجام میشه اما با چربی سوزی بسیار بالا
که حتی میتونه جایگزین هوازی آخر تمرین شما باشه
این تمرینات شامل حرکات زیادی از "شکم" هست
که هم در باشگاه هم منزل امکان پذیره
